Für Mamas, die bereit für etwas mehr Aktivität sind und Körpermitte, Rücken und Hüften kontrolliert kräftigen möchten.
03 · Kraft aufbauen
Neue Kraft aufbauen
Eine unterstützende 60-minütige Stunde, um Kraft und Vertrauen in deinen Körper sanft wieder aufzubauen.
Baby, Pausen und Kamera aus sind willkommen.
01
Für wen dieser Kurs gedacht ist
Für Mamas, die sich beim Tragen, Aufstehen und Bewegen im Alltag wieder stabiler fühlen möchten.
Wenn du heute Energie für einen aktiveren Kurs hast, aber keine Sprünge, Härte oder Durchhalteparolen brauchst.
Klar aufgebaute Übungen geben dir Optionen für dein Niveau und machen Fortschritt spürbar, ohne dich zu überfordern.
Eine unterstützende 60-minütige Stunde, um Kraft und Vertrauen in deinen Körper sanft wieder aufzubauen.
Diese Stunde konzentriert sich darauf, nach Schwangerschaft und erster Mama-Zeit langsam wieder Kraft und Stabilität aufzubauen.
Mit kontrollierten, unterstützenden Bewegungen stärkst du wichtige Bereiche wie Körpermitte, Rücken und Hüften – immer in einem Tempo, das sich für dich richtig anfühlt.
Nicht Intensität steht im Mittelpunkt, sondern stetiger Fortschritt: damit du dich mit der Zeit stärker, stabiler und wieder verbundener mit deinem Körper fühlst – gemeinsam mit anderen Mamas in einem unterstützenden Raum.
Wenn du nur einen Teil der Stunde mitmachst, war dein Kommen trotzdem richtig.
Live begleitetnicht allein mit einem Video
Baby willkommenauch wenn alles anders läuft
InternationalAuf Deutsch
02
Was wir konkret machen
Drei Teile – damit du weißt, worauf du dich einlässt.
Vorbereiten
Atem und Mobilität schaffen einen ruhigen Ausgangspunkt.
Aufbauen
Klar angeleitete Folgen mit Optionen für dein heutiges Niveau.
Loslassen
Bewusst ausklingen und die eigene Energie wahrnehmen.
03
Diese Stunde passt zu dir, wenn …
… dein Tag ungefähr so aussieht.
01
du dich im Mama-Alltag wieder belastbarer fühlen möchtest
02
du Körpermitte, Rücken und Hüften gezielt ansprechen willst
03
du mehr Bewegung möchtest, aber kein hartes Training
04
du Intensität und Pausen jederzeit selbst wählen willst
“Stärke beginnt nicht mit Druck. Sie beginnt mit Vertrauen.”
Echtes Mama-Leben inklusive
Wenn dein Baby dich braucht, bekommt es dich.
Du musst keine perfekte Stunde abliefern. Stillen, füttern, wickeln, tragen, Kamera ausschalten oder später wieder einsteigen – alles darf Teil deiner Praxis sein.
Baby jederzeit versorgenKamera darf ausbleibenPausieren und zurückkommen
Bereit für die Matte?
Neue Kraft aufbauen
Mittwoch · 13:00 · ca. 60 Minuten
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